Desde o século 19, um café da manhã de cardápio farto faz parte da rotina de muitos. Essa cultura, herdada do Velho Continente, atravessou
gerações e prevalece até hoje. Mas, comer á vontade logo cedo é mesmo aconselhável?
Pesquisadores chegaram a conclusão de que abusar da comida nas primeiras horas da jornada culmina em ganho de quilos. Desse modo,
é necessário controlar as calorias a partir do desjejum para manter-se na forma ideal.
É de extrema importância alimentar-se ao amanhecer, assim, ao efetuar o café da manhâ opte por elementos essenciais ao organismo.
Segundo nutricionistas, quem inicia o dia fazendo boas escolhas alimentares tende a comer bem nas demais horas.
Por outro lado, pessoas que não comem pela manhã, dificilmente conseguem se controlar no almoço e, geralmente, essa prática resulta no consumo exagerado de guloseimas e acúmulo de gorduras.
Muito além da regulação da fome, uma refeição matinal equilibrada acelera o organismo como um todo. A digestão aumenta em até 30%
a atividade metabólica e influi, inclusive, na frequência cardíaca, aumentando o gasto calórico e contribuíndo para alcançar o peso ideal,
bem como saúde e bem-estar.
