A arrogância pode ofuscar seu brilho

O arrogante, quando extremo, não tem noção de limites. É como se o mundo girasse em torno dele.

Adora os aplausos, as bajulações, receber homenagens, falar de seus feitos enfim, comporta-se como se fosse o dono da verdade.

Com essa atitude,acaba provocando antipatia por onde passa, consegue portanto, resultados contrários aos desejados.

É saudável manter a auto-estima, alegrar-se por suas conquistas, comemorar suas realizações, mas como tudo na vida, o amor-próprio

também deve ter limites. Quando vai além do bom senso e você passa a se considerar o melhor de todos, transforma-se em vício.

A sabedoria, como defendia Aristóteles, fica no meio termo, na moderação, ou seja, você pode  e deve orgulhar-se por seus dons, suas 

competências e suas habilidades, mas sem perder de vista suas limitações.

Se você se considerar uma obra acabada, fechará o espaço para o crescimento e aperfeiçoamento e lhe restará apenas a decadência.

Comece o dia com saúde

Desde o século 19, um café da manhã de cardápio farto faz parte da rotina de muitos. Essa cultura, herdada do Velho Continente, atravessou
gerações e prevalece até hoje. Mas, comer á vontade logo cedo é mesmo aconselhável?
Pesquisadores chegaram a conclusão de que abusar da comida  nas primeiras horas da jornada  culmina em ganho de quilos. Desse modo,
é necessário controlar as calorias a partir do desjejum para manter-se na forma ideal.
É de extrema importância alimentar-se ao amanhecer, assim, ao efetuar o café da manhâ opte  por elementos essenciais ao organismo.
Segundo nutricionistas, quem inicia o dia fazendo boas escolhas alimentares tende a comer bem nas demais horas.
Por outro lado, pessoas que não comem pela manhã, dificilmente conseguem se controlar  no almoço e, geralmente, essa prática resulta no consumo exagerado de guloseimas e acúmulo de gorduras.
Muito além da regulação da fome, uma refeição matinal equilibrada acelera o organismo como um todo. A digestão aumenta em até 30%
a atividade  metabólica e influi, inclusive, na frequência cardíaca, aumentando o gasto calórico e contribuíndo para alcançar o peso ideal,
bem como saúde e bem-estar.

A memória ajuda a definir quem somos

A memória é a capacidade de adquirir, armazenar e recuperar informações provenientes de interações entre o cérebro, o corpo e o mundo externo.

É fundamental para a identidade de uma pessoa o conjunto de informações armazenadas em sua mente e a facilidade com que ela acessa esse arquivo, pois isso possibilita a interpretação e a capacidade em decidir sobre o que acontece à sua volta.

Com o decorrer da idade, a memória decai e compromete a interação da pessoa com o mundo a seu redor, porém a ciência vem avançando e desvendando mecanismos da memória que irão auxiliar a preservação, ampliação e capacidade em reter fatos e experiências.

Estudos sobre a memória vem ocupando lugar de destaque nas pesquisas científicas, uma vez que vem ocorrendo dois fenômenos nas sociedades modernas que fazem com que haja uma preocupação com o bom funcionamento da mesma.

O primeiro é que o cérebro diariamente se expõe a uma carga excessiva de informações que precisa selecionar e, se forem relevantes, terá que reter para uso futuro.

O segundo é o  aumento da expectativa de vida que torna essa população mais vulnerável a distúrbios associados à perda de memória. Portanto, devemos prevenir e manter a capacidade de memorização.

De que maneira?

Através de exercícios eficazes e fáceis:

- Ler

- Fazer sempre percursos diferentes quando for a lugares diariamente

- Jogar dominó, cartas, xadrez

- Ler um texto e representá-lo por mímica

- Pintura

Desta maneira você estara diminuindo e prevenindo o declínio cognitivo associado à capacidade de memorização.

Vença seus inimigos interiores - acenda sua luz

A consequência da baixa auto-estima é o sentimento de desvalorização.
É um sentimento que ocasiona alguns sintomas tais como: necessidade de aprovação, insegurança, dependência, falta de credibilidade  em si mesma e nos outros, enfim sensações de desconforto.
Precisamos compreender que todos nós nos sentimos vulneráveis com relação a algo em algum momento de nossas vidas. Isso não significa que somos incapazes; aceitar esse fato, em vez de tentar ocultá-lo é a melhor maneira de nos adaptarmos a realidade e a nós mesmos.
Portanto para elevarmos nossa auto-estima, devemos inicialmente enfrentar os aspectos "sombrios" de nossa personalidade; analisando e identificando o que necessitamos mudar em nossas vidas.
A mais importante mudança é aquela que ocorre dentro de nos mesmos.
Comece mudando a maneira como voce se trata.
De que forma?
-sendo mais amorosa consigo mesma
-não espere que os outros façam aquilo que não fazemos por nós mesmos
-seja responsável pelas suas necessidades
-reconheça seu valor
-valorize suas conquistas
-invista em voce
-aprenda a aceitar elogios
-aprenda a gostar de si mesmo
-respeite seus limites e sentimentos.
Procure ser "positivo", evitando pensamentos negativos. Os sentimentos positivos ampliam nossa força e o
nosso bem estar, produzindo prazer e esperança.
Em contrapartida os sentimentos negativos consomem nossa energia e nos deixam com a sensação de vazio
interferindo no prazer de viver.
Aprenda a acender sua luz interior e conquiste sua felicidade.
-

Auto-estima: Deixe seu interior brilhar

Todos nós apresentamos uma auto-imagem que corresponde a imagem que fazemos de nós mesmos. A  imagem é construida desde a infância, e se forma através de conceitos sociais, físicos e intelectuais. É um processo que inicialmente ocorre dentro da família e posteriormente em outros meios sociais, como por exemplo a escola.

Portanto, desde a infância, devemos proporcionar condições favoráveis ao desenvolvimento do ser humano, pois é nesta fase da vida que construimos o auto-conceito e consequentemente a auto-confiança. Na primeira infância também desenvolvemos a auto-estima que é processada em várias etapas durante o desenvolvimento da criança.

O núcleo central é a afetividade, atenção, cuidados que a criança recebe dos seus pais ou daqueles que têm responsabilidade sobre ela. Através das vivências que a criança vai tendo com o mundo que a cerca, vai ocorrendo o processo de assimilação e reinterpretação das informações recebidas e consequentemente a incorporação desses conceitos em sua personalidade.

Desta forma ela vai descobrindo como é o mundo ao seu redor e conhecendo os seus próprios valores. É fundamental demonstrarmos para a criança o quanto ela é "amada" e "querida", pois através dessa interação vai se formando a auto-estima que é um aspecto que vai se desenvolvendo durante toda a vida do ser humano.

Afinal, o que significa auto-estima?

A auto-estima significa "gostar de si mesma","confiar em si mesma", é uma característica de quem se valoriza e esta satisfeita com a sua maneira de ser. É uma qualidade que nos possibilita o reconhecimento de nosso real potencial e faz com que tenhamos mais confiança e capacidade em nossos atos e julgamentos. Quando a auto-estima é baixa a pessoa passa a se preocupar demasiadamente com a opinião "alheia" e isso faz com que ela se distancia muito de sua essência interior, comprometendo seu crescimento e realizações pessoais.

Na maioria das vezes essas ações ficam estagnadas e a coragem diante da vida diminui. Portanto, há necessidade de identificarmos o que nos incomoda, refletirmos sobre nossas vidas e tomarmos consciência dos fatores que estão interferindo de maneira negativa em nosso crescimento pessoal. É importante nos conhecermos para não ofuscarmos nosso brilho interior.

Psicologia: O Papel do Psicólogo

1- O que a Psicologia propõe:

A Psicologia é a ciência que estuda o comportamento humano e seus processos mentais (sentimentos, pensamentos, razão...), bem como os fenômenos psíquicos.

Ela tem contribuido em várias áreas do conhecimento e a capacidade de transformação crítica que o ser humano apresenta amplia sua área de atuação.

2- Qual o papel do psicólogo:

O psicólogo é um profissional da saúde.

Sua função é auxiliar e orientar pessoas que por alguma razão encontram-se em situações de desconforto emocional ou conflito existencial ou que estão em busca de auto-conhecimento.

Em geral, em algum momento de nossas vidas, passamos por situações de transição, conflitos e, na maioria das vezes, apresentamos resistências em nos confrontarmos com nossas fragilidades, limitações; enfim, em enfrentarmos os desafios que nos são impostos constantemente.

Normalmente, nestes momentos precisamos mobilizar recursos psíquicos para lidarmos com estas questões, porém nem sempre estes recursos estão facilmente disponíveis, sendo que muitas vezes sentimos que estamos numa espécie de ¨beco sem saida¨, onde interagem valores e emoções conflitantes.

Nestas situações um psicólogo poderá dar suporte, auxílio, tornando-se uma fonte facilitadora do processo de transformação, possibilitando maior segurança na busca de opções e novas descobertas em nossas vidas e, consequentemente, efetuar as tranformações necessárias para uma melhor qualidade de vida.

Autoconhecimento: Resultado da Introspecção

O autoconhecimento nos dá a dimensão exata de quem somos e nos possibilita um olhar diferenciado com relação ao mundo que nos cerca. Para tanto, há necessidade de examinarmos nosso "interior", pois, na maioria das vezes, estamos buscando no externo aquilo que em verdade está dentro de nós.

Nosso desenvolvimento inicia-se na infância e no transcorrer de nossas vidas, vamos criando "resistências", "defesas" para nos protegermos e com isso cada vez mais nos distanciamos de nossa essência. Vale ressaltar que os padrões socio-culturais, que na maioria das vezes são rígidos e inflexíveis, também são aspectos que interferem de forma negativa em nosso processo de crescimento. E desta forma vamos cada vez mais querendo ir de encontro a esses tais padrões, esquecendo de ouvir nossa voz interior que clama por alguma mudança.

Para iniciarmos um processo de autoconhecimento precisamos refletir sobre nossas vidas, interpretá-la, identificar os fatores que nos incomodam, ou seja, buscarmos o desenvolvimento da consciência.

Esse diferencial faz com que cada ser humano consiga ter maior controle sobre suas emoções encontrando um sentido para suas vidas e, consequentemente, aprendendo a enfrentar os desafios da maneira mais adequada.